拉伸对长高的影响受骨骼发育阶段、拉伸方式、营养状况、激素水平、运动频率等因素影响。
1. 骨骼发育阶段：在骨骼生长板未闭合时，身体处于生长发育的黄金时期。此时，适当拉伸可刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，对长高有积极作用。例如青少年时期，骨骼还具有较强的生长潜力，合理的拉伸运动能为长高创造有利条件。而当骨骼生长板闭合后，骨骼停止纵向生长，拉伸就难以直接使身高增加。
2. 拉伸方式：正确的拉伸方式至关重要。像瑜伽中的一些体式，如三角式、山式等，能帮助身体保持良好的姿态，使脊柱得到充分伸展，减轻脊柱压力，在一定程度上有利于身高增长。普拉提中的伸展动作也能增强肌肉力量，改善身体柔韧性，辅助身高发育。但如果拉伸方式不当，过度拉伸或错误用力，可能会对身体造成损伤，如拉伤肌肉、损伤关节等，反而不利于身体健康和身高增长。
3. 营养状况：充足的营养是身体生长发育的基础。蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要物质，如瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，能为骨骼生长提供必要的原料。钙是骨骼的主要成分，牛奶、虾皮等食物富含钙元素，有助于骨骼的强壮和生长。维生素D能促进钙的吸收和利用，适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，对身高增长有帮助。若营养缺乏，即使进行拉伸运动，也可能因缺乏生长所需的物质而影响长高效果。
4. 激素水平：生长激素是影响身高的关键激素。在睡眠状态下，尤其是深度睡眠时，生长激素分泌旺盛。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，从而促进身高增长。此外，甲状腺激素等其他激素也对身体的生长发育起着重要作用。激素水平失衡可能会影响身体的正常生长，进而影响长高。
5. 运动频率：持续、规律的拉伸运动才能取得较好的效果。如果只是偶尔进行拉伸，身体难以形成有效的刺激和适应，对长高的促进作用有限。建议每周进行一定次数的拉伸运动，每次保持适当的时间，长期坚持下去，才能更好地发挥拉伸对长高的潜在作用。
拉伸对长高的影响是多方面的。在骨骼生长板未闭合时，采用正确的拉伸方式，结合良好的营养状况、正常的激素水平以及规律的运动频率，拉伸可能有助于长高。但当骨骼生长板闭合后，拉伸主要起到改善身体姿态、增强柔韧性的作用，难以直接使身高增加。因此，要综合考虑多种因素，科学合理地进行拉伸运动，以促进身体的健康发育。