有助于丰胸且不易致胖的食物包括豆类及豆制品、坚果类、海鲜类等，需要均衡饮食，不要为了丰胸过度单一食用某种食物，建议定期进行胸部自我检查，关注胸部健康。
1、豆类及豆制品：豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质、异黄酮等成分，豆制品如豆腐、豆浆等也是很好的选择。异黄酮具有类似雌激素的作用，能够促进乳腺发育，同时其热量相对较低，不易致胖。
2、坚果类：坚果类可促进胸部健康，杏仁、核桃、腰果等坚果含有丰富的优质油脂、蛋白质和维生素E等。这些营养成分有助于维持胸部皮肤的弹性和健康，同时坚果的饱腹感较强，适量食用不会导致过多热量摄入。
3、海鲜类：海鲜类有助于胸部发育，如虾、贝类、鱼等海鲜富含蛋白质和锌等微量元素。蛋白质是身体组织生长和修复的重要营养素，锌对于内分泌系统的正常功能也很重要。海鲜的脂肪含量相对较低，是理想的丰胸食材。
4、蔬果类：木瓜含有木瓜酶，可能有助于乳腺发育，同时木瓜热量不高。西柚、橙子等富含维生素C的水果，有助于胶原蛋白的生成，维持胸部的弹性。西蓝花、菠菜等蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
猪蹄、牛蹄筋等含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白可以辅助增强胸部组织的弹性和紧致度，但要注意适量食用，避免摄入过多脂肪。日常注意适度运动，特别是针对胸部的运动，如俯卧撑等，可以增强胸部肌肉，提升胸部线条。保持良好的作息习惯，避免熬夜和压力过大，穿着合适的内衣，给予胸部适当的支撑。